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글루타치온 효능, 부작용, 먹는 법까지 완벽 정리! 현대인의 건강 관리 키워드는 단연 해독과 항산화입니다.그 중심에 있는 대표 성분이 바로 글루타치온(Glutathione)인데요.간 건강은 물론이고, 피부 미백과 노화 방지까지?‘만능 항산화제’라 불리는 글루타치온,정말 그럴 만한 자격이 있는지 지금부터 자세히 파헤쳐보겠습니다.글루타치온이란?글루타치온은 우리 몸속에서 자연스럽게 생성되는 항산화 물질입니다.글루탐산, 시스테인, 글라이신 이 세 가지 아미노산으로 구성되어 있으며 주로 간에서 생성되어 독소 제거 및 세포 보호 역할을 담당합니다.우리 몸의 면역 시스템 유지와 활성산소 제거에 필수적인 역할을 하지요.글루타치온의 효능 5가지1. 간 해독 및 기능 개선글루타치온은 간에서 발생하는 독성물질을 중화시키는 해독 효소 작용을 돕습니다.잦은 음주나 약물 복용 등.. 2025. 8. 5.
장염 회복 음식 추천 BEST5 장염이라고 무조건 흰죽만 드시나요? 계속된 흰죽 식단, 영양 불균형과 회복 지연을 부를 수 있습니다. 장 점막을 보호하면서도 속을 든든하게 채워줄 음식, 죽 말고도 많습니다! 지금 소개해드릴 5가지 음식은 장염 회복을 돕는 최고의 선택이 될 거예요. 빠른 회복을 원하신다면 아래 식단 참고해서 장염 식사, 더 똑똑하게 하세요! 찐 양배추 양배추는 장과 위 점막을 회복시키는 대표적인 채소입니다. '비타민 U' 성분이 풍부해 점막 재생과 염증 완화에 도움을 주며, 찜기에 쪄서 부드럽게 섭취하면 소화 부담도 줄일 수 있어요.두부와 찐 계란 설사가 잦아 에너지가 떨어졌다면 단백질 보충이 필요합니다. 두부는 식물성 단백질이 풍부하고, 찐 계란은 담백하면서도 고단백! 기름 없이 찌거나 삶아 섭취하면 장 부담 없이 .. 2025. 8. 4.
매복 사랑니 발치 후 식사 가이드 사랑니를 뽑았는데 밥은 언제부터 먹어도 될까요? 잘못된 식사가 회복을 늦추고 통증을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 매복사랑니는 겉으론 안 보이지만 문제를 일으키는 골칫덩어리! 발치 후 첫 48시간은 식사에 특히 주의가 필요합니다. 놓치기 쉬운 회복 식단과 주의사항을 오늘 정리해드릴게요. 똑똑하게 먹고, 빠르게 회복하세요! 치과 전문의가 직접 알려주는 '사랑니 발치 후 식사 가이드' 지금 확인해보세요. 매복사랑니란?매복사랑니는 제3대구치로, 보통 20대 초반에 맹출하는 어금니입니다. 정상 방향으로 자라지 못하고 잇몸 속에 눌려 자라는 경우 ‘매복’ 상태라 부르며, 인접 치아를 밀거나 염증, 통증을 유발할 수 있어 예방적 발치가 권장됩니다.발치 후 식사, 언제부터 가능할까?⏱ 발치 후 2~3시간은.. 2025. 8. 2.
고지혈증과 혈당 동시에 낮추는 영양제 추천 TOP 5 고지혈증도 신경 쓰이고, 혈당도 높게 나와 고민이신가요?특히 중장년층에게 흔한 이 두 가지 문제는 서로 밀접하게 연결되어 있어, 하나만 관리해서는 부족합니다.오늘은 고지혈증과 혈당을 동시에 조절하는 데 도움이 되는 영양제 5가지를 추천드릴게요.모두 연구 결과나 임상적 데이터가 있는 성분 중심으로 소개하니, 믿고 참고하세요.고지혈증과 혈당, 왜 함께 관리해야 하나요?고지혈증(이상지질혈증)이 있으면 인슐린 저항성이 증가 → 혈당 상승혈당이 높으면 혈관 벽에 염증 발생 → 지질 대사 장애 유발두 질환 모두 혈관을 망가뜨리고, 심장질환 위험을 높임🔍 따라서 ‘혈관 중심’으로 함께 관리하는 전략이 필요합니다.영양제 추천 TOP 5 (기능성 중심)1. 오메가-3 (EPA + DHA 고함량)효과: 중성지방 감소, .. 2025. 8. 1.
관절에 무리 없는 혈관 건강 운동 추천: 60대를 위한 부드러운 루틴 나이가 들수록 운동은 해야 하는데 관절은 아프고, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하시죠?특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 동시에 가지고 있다면, 혈관 건강은 반드시 지켜야 할 핵심입니다.하지만 격한 운동은 오히려 무릎이나 허리에 부담을 줄 수 있죠.그래서 오늘은, 관절에 무리 없이, 혈관 건강을 지킬 수 있는 부드러운 운동 루틴을 소개합니다.운동 전 체크포인트운동 전 혈압 체크 (140/90 이상일 경우 가볍게 스트레칭만)걷기 전에는 스트레칭 필수 (종아리, 무릎, 허리 중심)무리하지 말고, 20분 → 30분 → 40분 식으로 점진적으로 늘리세요.관절에 무리 없는 혈관 건강 운동 5가지1. 빠르게 걷기 (파워워킹)효과: 혈압 안정, 혈당 조절, 중성지방 감소방법: 하루 30분, 1일 6,000보 이상.. 2025. 8. 1.
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