본문 바로가기
반응형

건강관리35

장염 회복 음식 추천 BEST5 장염이라고 무조건 흰죽만 드시나요? 계속된 흰죽 식단, 영양 불균형과 회복 지연을 부를 수 있습니다. 장 점막을 보호하면서도 속을 든든하게 채워줄 음식, 죽 말고도 많습니다! 지금 소개해드릴 5가지 음식은 장염 회복을 돕는 최고의 선택이 될 거예요. 빠른 회복을 원하신다면 아래 식단 참고해서 장염 식사, 더 똑똑하게 하세요! 찐 양배추 양배추는 장과 위 점막을 회복시키는 대표적인 채소입니다. '비타민 U' 성분이 풍부해 점막 재생과 염증 완화에 도움을 주며, 찜기에 쪄서 부드럽게 섭취하면 소화 부담도 줄일 수 있어요.두부와 찐 계란 설사가 잦아 에너지가 떨어졌다면 단백질 보충이 필요합니다. 두부는 식물성 단백질이 풍부하고, 찐 계란은 담백하면서도 고단백! 기름 없이 찌거나 삶아 섭취하면 장 부담 없이 .. 2025. 8. 4.
매복 사랑니 발치 후 식사 가이드 사랑니를 뽑았는데 밥은 언제부터 먹어도 될까요? 잘못된 식사가 회복을 늦추고 통증을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 매복사랑니는 겉으론 안 보이지만 문제를 일으키는 골칫덩어리! 발치 후 첫 48시간은 식사에 특히 주의가 필요합니다. 놓치기 쉬운 회복 식단과 주의사항을 오늘 정리해드릴게요. 똑똑하게 먹고, 빠르게 회복하세요! 치과 전문의가 직접 알려주는 '사랑니 발치 후 식사 가이드' 지금 확인해보세요. 매복사랑니란?매복사랑니는 제3대구치로, 보통 20대 초반에 맹출하는 어금니입니다. 정상 방향으로 자라지 못하고 잇몸 속에 눌려 자라는 경우 ‘매복’ 상태라 부르며, 인접 치아를 밀거나 염증, 통증을 유발할 수 있어 예방적 발치가 권장됩니다.발치 후 식사, 언제부터 가능할까?⏱ 발치 후 2~3시간은.. 2025. 8. 2.
고지혈증과 혈당 동시에 낮추는 영양제 추천 TOP 5 고지혈증도 신경 쓰이고, 혈당도 높게 나와 고민이신가요?특히 중장년층에게 흔한 이 두 가지 문제는 서로 밀접하게 연결되어 있어, 하나만 관리해서는 부족합니다.오늘은 고지혈증과 혈당을 동시에 조절하는 데 도움이 되는 영양제 5가지를 추천드릴게요.모두 연구 결과나 임상적 데이터가 있는 성분 중심으로 소개하니, 믿고 참고하세요.고지혈증과 혈당, 왜 함께 관리해야 하나요?고지혈증(이상지질혈증)이 있으면 인슐린 저항성이 증가 → 혈당 상승혈당이 높으면 혈관 벽에 염증 발생 → 지질 대사 장애 유발두 질환 모두 혈관을 망가뜨리고, 심장질환 위험을 높임🔍 따라서 ‘혈관 중심’으로 함께 관리하는 전략이 필요합니다.영양제 추천 TOP 5 (기능성 중심)1. 오메가-3 (EPA + DHA 고함량)효과: 중성지방 감소, .. 2025. 8. 1.
반응형